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老年人立夏养生七大注意少喝冷饮保持锻炼《新闻》

发布时间:2020-08-28 19:16:12 阅读: 来源:酒柜厂家

­  转眼间,我们已经要迎来了立夏节气,那么立夏是什么意思呢?立夏其实就是预示着炎热的夏天已经来临,那么在这春夏交接之时,老年人要如何立夏养生呢?立夏节气,老年人养生之道有哪些呢?今天就让我们来了解一下吧。

­  老年人立夏养生七大注意:少喝冷饮保持锻炼

­  老年人立夏养生的七大注意

­  第一:少吃肉食

­  很多老年人的食谱之中,肉类或者脂肪类的食物比较多,这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。

­  立夏天气热,经常吃肉容易出现上火的情况。所以,老年人立夏养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物,常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化,并且过于油腻或者是辛辣的食材,否则很容易伤害我们的脾胃功能。

­  第二:少吃甜食

­  很多老年人在立夏会出现吃甜食较多的情况,例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分,这就导致长生的热量比较多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出现上火的情况,并且也会影响脾胃功能,最终出现食欲下降、消化不良的情况。

­  老年人立夏养生七大注意:少喝冷饮保持锻炼

­  除此之外,老年人如果吃了太多的甜食,那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收,于是就会储存在我们的身体之中,从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升,导致心肺功能出现下降,严重者还会危害到我们的生命健康。

­  第三:少喝冷饮

­  中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于立夏酷暑难耐,所以脾胃功能会出现下降。如果老年人在立夏多喝了冷饮,那么对于脾胃的损伤非常的巨大。

­  虽然冷饮能够有效的消暑解热,但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物,并且也不能够喝太浓的茶水。

­  第四:要讲究卫生

­  中老年人立夏养生应该多吃一些具有清热的作用的食材,例如新鲜的瓜果之类的,因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素,能够有效的调节体内的平衡,所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。

­  不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用,这样才能够有效的防止出现各种立夏肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来,不能够混合在一起,同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,这样能够有效的杀菌灭毒,同时还有还能够有效的增加食欲。并且立夏的细菌滋生非常的快,所以食物最好不要隔夜,现做现吃是最好的。

­  老年人立夏养生七大注意:少喝冷饮保持锻炼

­  第五:及时的补充水分以及盐分

­  立夏天气热,所以出汗也是比较多的,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人立夏养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础,须知,人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。

­  并且立夏的餐桌上,食物的味道应该稍微咸一些,这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸,否则会导致肾脏功能减弱,造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。

­  第六:保持锻炼

­  老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子,令我们的身体保持各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的。

­  第七:少喝酒不抽烟

­  人在上了一定岁数之后,身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说,这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒,但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。

­  老年人立夏养生七大注意:少喝冷饮保持锻炼

­  并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退,如果这个时候进行抽烟,那么很容易就会引起呼吸道疾病,并且想要康复更加的困难。建议,中老年人应该注意养生,少喝酒、不抽烟,这样才能够令身体更加的健康。

­  老年人立夏要养心

­  早起晨练养阳养心

­  晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。

­  午时养心宜小睡

­  午时是指11时~13时,这个时候是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

­  下午喝杯养心茶

­  立夏以后天气炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,立夏常喝茶既可消暑又能补钾。

­  结语:立夏节气的到来,预示着温度要开始上升,老年人们即将迎来炎热的夏季。在这春夏交接之际,老年人一定要注重对自己保养,健康的安度一个炎夏。希望以上内容能够帮助到大家。

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