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分娩时这样做让你痛并快乐着《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:12:17 阅读: 来源:酒柜厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

分娩对女性来说是生命的一个里程碑,也是最激动人心的时刻。分娩更是一种享受痛苦的欢乐,尤其是没有经历过分娩的女性朋友们,经常会在影视剧中看到那些产妇分娩时细心裂肺的喊叫和痛苦,对生孩子更加惧怕了。

其实分娩时心理及生理上的疼痛常常导致产妇出现肌肉无效紧张,并进一步加重分娩疼痛,延缓产程进展。如果能分散紧张情绪,就可以有效缓和减轻疼痛感。

让我们一起看看,分娩时怎么做才能让你“痛并快乐”吧!

当阵痛来临时,将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”,经过多次练习可以转化为“主动肌肉放松”。

呼吸放松专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

腹式呼吸

腹式呼吸可以增强腹部肌肉,用于分娩第一期的阵痛发作时,具有缓和痛苦的作用。

具体方法:

1、仰卧,两腿轻松分开,膝盖稍微弯曲。

2、双手拇指张开,其余四指并拢,放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。

3、深深地吸气,使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时,再慢慢地吐气,使下腹部恢复原状。

4、如此反复地“膨胀”、“吐气”。

胸式呼吸

宫缩接近时,用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气,当宫缩最剧烈时,屏气3~4秒钟,向肛门方向用劲。接下来,边用劲边将吸入的气呼出。

短促的呼吸

这是分娩第二期终了之际,放松腹部,使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

音乐放松

音乐可以缓解焦虑,减少肾上腺素的释放,所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子,那么无论何时听到它,身心都会获得自动的放松。

伸展训练

通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性,更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

不过并非所有的孕妇都适合做伸展运动,凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人,不适合做此项运动。

(实习编辑:叶子)

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