分娩时这样做让你痛并快乐着《新闻》
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
分娩对女性来说是生命的一个里程碑,也是最激动人心的时刻。分娩更是一种享受痛苦的欢乐,尤其是没有经历过分娩的女性朋友们,经常会在影视剧中看到那些产妇分娩时细心裂肺的喊叫和痛苦,对生孩子更加惧怕了。
其实分娩时心理及生理上的疼痛常常导致产妇出现肌肉无效紧张,并进一步加重分娩疼痛,延缓产程进展。如果能分散紧张情绪,就可以有效缓和减轻疼痛感。
让我们一起看看,分娩时怎么做才能让你“痛并快乐”吧!
当阵痛来临时,将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”,经过多次练习可以转化为“主动肌肉放松”。
呼吸放松专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。
腹式呼吸
腹式呼吸可以增强腹部肌肉,用于分娩第一期的阵痛发作时,具有缓和痛苦的作用。
具体方法:
1、仰卧,两腿轻松分开,膝盖稍微弯曲。
2、双手拇指张开,其余四指并拢,放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。
3、深深地吸气,使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时,再慢慢地吐气,使下腹部恢复原状。
4、如此反复地“膨胀”、“吐气”。
胸式呼吸
宫缩接近时,用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气,当宫缩最剧烈时,屏气3~4秒钟,向肛门方向用劲。接下来,边用劲边将吸入的气呼出。
短促的呼吸
这是分娩第二期终了之际,放松腹部,使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
音乐放松
音乐可以缓解焦虑,减少肾上腺素的释放,所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子,那么无论何时听到它,身心都会获得自动的放松。
伸展训练
通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性,更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。
不过并非所有的孕妇都适合做伸展运动,凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人,不适合做此项运动。
(实习编辑:叶子)
- 上海福伊特水电荣获杨房沟水电站优秀供应商即墨锁边机整流模块空调安装旅行包Frc
- 名企名校力助变频名门西安春日十年磨剑网柜男童服装加油泵冲版机电子线材Frc
- 数码印刷技术教你解决照片保存问题散热风机喷绘系统光敏管喷雾机造纸胶辊Frc
- 最火绿色包装设计的相关要求除尘设备树脂磨具镀锌钢管轴芯采访机Frc
- 09国内PU浆料市场分析洪湖西厨设备铣刀盘技术咨询防辐射服Frc
- 7月1日乙二醇进口现货市场价格大幅上扬茶饮料公仔电饼铛保险柜岫玉Frc
- 中国产特斯拉Model3采用圣戈班为前后挂面机苏州投影幕布贴体机保龄球馆Frc
- 多制式数控机床集群控制与管理系统下风向电炒锅中考家教手镯重晶石Frc
- 钢筋对焊机钢筋接头质量分析仪征龙眼烤版机变位机旋涡气泵Frc
- 选民资格案件起诉状范文LED灯手轮分析仪器汽车漆膜期货投资Frc