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糖尿病患者如何合理运动【消息】

发布时间:2020-09-16 18:50:04 阅读: 来源:酒柜厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

肥胖是2型糖尿病的危险因素之一,故良好的生活方式是治疗2型糖尿病的重要措施,合理的运动是养成良好生活习惯的途径。对糖尿病人来说,适当的运动还可以促进血糖的利用,减少胰岛素的消耗,增强心肺功能,从而预防心血管并发症。

那么,糖尿病病人要如何合理的运动呢?

首先,要严格遵循合理的运动量以及运动时间,可以选择游泳、散步或慢步舞蹈等,每次时间以不超过60分钟为佳。时间太短达不到效果,时间太长又会引起肌肉骨骼的损伤,故以25-45分钟为宜。

其次,不要突然停止运动。运动时大量血液供应于骨骼肌,这时突然停止运动,血液不能立刻回流,很容易引发头晕、胸闷等症状,严重者还可引发脑缺血。因此,当运动接近尾声时,可以逐渐放缓运动速度,做一些慢走、活动关节等缓冲运动,待心率平缓之后再结束全程运动。

最后,运动后不要洗澡,应该把汗水擦干,休息片刻再用温水洗澡。易发生低血糖的糖尿病患者,应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品,以备发生低血糖先兆时食用,防止运动中低血糖的发生。尽量避免在胰岛素和口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后1/2—1小时左右,应减少运动。

值得提出的一点事,在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖,并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生,有助于糖尿病患者选择最合适自己的运动方案。

(实习编辑:谢运胜)

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