立春节气养生注意睡眠饮食重养肝

立春节气养生注意睡眠饮食重养肝

导语：立春养生六大原则是什么?不管什么时节的养生，都是从起居、穿衣、运动、饮食等方面着手，其中，立春时节的要生一定要注意养肝，其次早睡早起很有必要。总的来说，立春节气养生注意睡眠饮食重养肝。

立春养生六大原则立春节气养生注意睡眠饮食重养肝

立春

原则一：早起早睡

《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

原则二：防旧病复发

古谚语：百草回芽，旧病萌发。可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

原则三：保持室内通风

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

立春

原则四：适当增加运动

春暖花开，气温回升以后可以适当增加运动量，活动一下筋骨，中老年人可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动，增加在大自然中运动的时间，舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气，放松心情，而经常锻炼也能够提高抗病能力。

原则五：别脱衣太早

关于春季养生，民间有句俗语叫作春捂秋冻，说的就是春季养生需要保暖。春天的到来意味着万物复苏，而天气转暖的同时也会让细菌、病毒等迅速繁殖，因此春季有着各种高发疾病，如流行