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冬季养生七大准则苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:25:49 阅读: 来源:酒柜厂家

冬季的主要气候特点是冬季在北方寒冬腊月,冰天雪地,生灵纷纷归巢冬眠,南方也是天气湿冷,寒气逼人。

无论南方、北方,冬季的养生准则如下:

准则一、冬季天气寒冷,肠胃不易消化。

刚好这个时候有些家里储藏了一些萝卜,有腌萝卜,萝卜干等,萝卜具有促进肠胃消化的作用,冬季可以多吃一些,帮助肠胃消化,防止积食。

准则二、冬季要注意保暖,防止感冒。

冬季人都在闷在室内不愿外出,因为室内有暖气较为暖和,尤其现在的地辐热(通过地面以辐射和对流的传导方式向室内供热的共暖方式),太过暖和。所以室内温度和室外温度相差太大,出去时如果穿得少,没做好保暖措施,一冷一热容易引起感冒。所以出去时多穿一些衣服,做好保暖工作,出门前喝一杯开水或是生姜水更好些,防止身子受凉。

准则三、保持室内空气新鲜。

冬季要保持室内空气流通,因为相对外界空气,室内气候是一种“微气候”,室内空气不流通不好,很容易引起一些疾病。诸如空调病之类的疾病。所以应经常给室内杀杀菌消消毒,保持室内空气清新,防止病菌入侵,早上太阳刚升起的时候,可以开开窗户,打开门,让空气产生对流,半小时可以关上门,但窗户还是要适当的开一点。调节室内供暖,太过热对人体也不益。

准则四、早睡晚起。

冬季寒冷,我们养生的重点是保养人体阳气,让身体处于温热状态,我们可以早睡晚起,顺应季节。这点也是大家比较喜欢的,一般冬季严寒我们都习惯性的赖床。

准则五、冬季饮食重点。

冬天的饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。喝热粥很好,羊肉粥、红枣粥都比较好,还很养胃。

准则六、防止皮肤干燥。

冬季由于气候干躁,出现肌肤瘙痒也是常有的事,其是是由于干躁脱皮引起肌肤的瘙痒而已,洗完澡时,涂上润肤乳即可,冬季也不能洗澡太勤,容易引起肌肤干躁和感冒。

准则七、冬季要泡脚。

脚跟地面接触,容易受凉,即使穿再厚的鞋也是。每天晚上睡前最好先用热水泡泡脚,多泡一会儿,热水壶中多备一些水,如果感觉凉了可以再加一些水进去,泡大概15分钟即可,可以促进血液循环防止生冻疮,另外还可以帮助解除身体疲劳。

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