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【消息】一天健身减肥计划表打造完美春游活动方案

发布时间:2021-01-03 01:14:16 阅读: 来源:酒柜厂家

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一天健身减肥计划表,打造完美春游活动方案

早餐

美好的一天从早餐开始,吃的饱饱的才能补充一天的能量,尤其是活动量比较大的一天。早上可以吃燕麦粥加全麦面包,或者全麦面包加牛奶,再外加一个水果补充维生素。

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一天健身减肥计划表,打造完美春游活动方案

出游

带上背包,走出家门,如果是在近的地方就直接走路过去,如果有点距离不妨就骑着自行车吧,这两种都是很好的有氧运动哦,呼吸着新鲜的空气,感受回归自然的惬意。

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一天健身减肥计划表,打造完美春游活动方案

午餐

到达目的地再休息一下,基本上就到午餐时间了,午餐是补充蛋白质比较重要的阶段,可以吃一点午餐肉罐头,真空包装的豆制品也是很好的蛋白质来源,而且含脂肪少。如果条件允许的话,还可以搭一个架子烤一些蔬菜来吃,这也是膳食纤维的主要来源。

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一天健身减肥计划表,打造完美春游活动方案

活动

午后休息之后,刚好到了三四点,是比较适合做运动的时候,可以选择一些比较容易实施的活动,锻炼一下身体,比如做一下上下蹲,打羽毛球,跳绳也可以。

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一天健身减肥计划表,打造完美春游活动方案

晚餐

下午活动的时候可以吃一点水果,算做下午茶。晚上不要吃很多东西,消化不完会全部变成脂肪,一盘蔬菜加一小碗米饭就可以了,晚上吃完饭后一个小时喝一杯酸奶,有助消化。

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一天健身减肥计划表,打造完美春游活动方案

泡澡

晚上在浴缸里滴一两滴精油,舒舒服服的泡一个澡,缓解一下活动了一天的身体,顺便做一下身体按摩,达到更好的瘦身效果。

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