一起来为血加油-【zixun】

发布时间：2021-10-12 21:01:10 阅读：次来源：酒柜厂家

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足,俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物.

贫血指的是循环血液单位容积内血红蛋白浓度、红细胞计数或红细胞压积均低于正常值的现象。

贫血主要分为：缺铁性贫血、巨幼红细胞贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血。

缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血属于营养性贫血。缺铁性贫血是最常见的一种贫血现象。

贫血和血虚是什么关系？血虚有哪些表现？

从中医学角度来看，贫血属于“血虚”、“萎黄”“虚劳”以及“血证”范畴，它以面色无华或萎黄、唇甲色淡、头晕目眩、心悸失眠、疲劳乏力、手足发麻、女子月经量少或衍期而至、舌质淡、脉搏沉细无力为主要临证表现。

需要补血的人士，多是由于已经有了不同程度的贫血问题。所以呢？平时的生活防范及预防就显得尤为重要。其预防方法如下：

1）饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。

2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

3）饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。

4）芝元雪康组合的调理，可有效预防贫血症状，让女性身心健康，气血调和。

5）劳逸结合，进行适当的体育活动.

银耳南瓜补血汤

材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml

1）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

2）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

红豆沙

红豆200克莲子15克鲜百合50克陈皮两块冰糖80克　清水1000毫升

1) 把红豆洗净后，放入清水中，浸泡2小时。

2) 将莲子和陈皮洗净，鲜百合去根，去黑边后洗净沥干备用。

3) 将红豆，陈皮和莲子放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火煲1小时。期间要不断的关注锅中的水量，并经常用勺子搅动锅中的红豆，以免粘锅。

4) 豆沙煮好后，放入鲜百合和冰糖，再继续煮5分钟。边煮边用勺子不停的搅拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙变的黏稠为止。